Wzrok jest jednym z tych zmysłów, bez którego trudno się obyć i z łatwością poruszać po świecie. Wielu z nas nie jest w stanie sobie nawet wyobrazić codzienności, w której jesteśmy pozbawieni możliwości widzenia. Trudno jest docenić coś, co posiada się od urodzenia i w jakimś sensie uznaje się za pewnik. Warto jednak wiedzieć, jakie składniki powinny znaleźć się w jadłospisie, aby dostarczyć oczom tego, co dla nich tak ważne. Wzmacnianie wzroku nie wiąże się bowiem z katorżniczą dietą – wręcz przeciwnie! Wystarczy jedynie uzupełnić jadłospis o składniki, którego każdego dnia będą wzmacniać nasz wzrok i tym samym staną się gwarancją na cudowną kondycję naszych oczu. Co warto wiedzieć?
Produkty, które zatroszczą się o nasz wzrok
Nie będzie zaskoczeniem stwierdzenie, że owoce i warzywa są źródłem najpotrzebniejszych i najważniejszych witamin oraz wartości odżywczych. W ferworze dnia często jednak zapominamy, że powinny znajdować się na talerzach jak najczęściej, bo to właśnie one są największym źródłem naturalnych wartości odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Dieta na zdrowe oczy to dieta, w której kładzie się szczególny nacisk na spożywanie warzyw zielonych oraz żółtych, a to ze względu na dużą zawartość luteiny oraz zeaksantyny. Oba składniki odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku i są niezbędne, dlatego należy organizmowi dostarczać ich w sporych ilościach. Warto również częściej sięgać po jagody, ponieważ zawierają antocyjany, a te z kolei odpowiadają za eliminowanie wolnych rodników. Owoce te wpływają także pozytywnie na ukrwienie siatkówki. Oczy potrzebują konkretnych witamin, zwłaszcza witaminy A. Warto urozmaicić jadłospis o marchew, szpinak czy dynię. Każde z tych warzyw jest nieocenionym dostawcą potrzebnej witaminy, która jest gwarancją na to, że kondycja naszego wzroku będzie wyjątkowo dobra. Warto również pamiętać o rybach, które posiadają kwasy Omega-3, a te z kolei odpowiadają za ochronę wzroku.
Najnowsze komentarze