Zmiana naszych nawyków żywieniowych to droga. Droga, która nie jest drogą prostą, jeśli były one od początku niewłaściwe i droga, która wymaga czasu, cierpliwości i konsekwencji. Niestety nie zawsze wiemy jak się do tego zabrać. Nic nie szkodzi. Nie wymagajcie od siebie zbyt wiele, gdy coś jest dla Was zwyczajnie obce i zbyt trudne.
Nie można z dnia na dzień zerwać ze złym nawykiem kompletnie bez konsekwencji, gdyż w 90% przypadków równie szybko wrócą do nas złe przyzwyczajenia i zapomnimy o swoich postanowieniach. Stosuj metodę małych kroków-myśl o tym, co sobie postanowisz i sukcesywnie dąż do tego, ale bez presji. Zadbaj o stopniowe wprowadzenie zmian. Jeżeli masz tendencje do nadmiernego podjadania słodyczy nie możesz z dnia na dzień wyjść z tego trybu na zero. Stopniowo ograniczaj ilości spożytych łakoci i zastępuj je czymś wartościowym-warzywami i owocami. Jeśli z dnia na dzień nagle całkiem odrzucisz słodycze, może być Ci trudno zapanować nad tzw. „słodyczowym głodem” i wpłynie to na Twoje samopoczucie-nie zrozum mnie źle, jest to kwestia stricte indywidualna i być może akurat Tobie uda się konsekwentnie wytrwać w swoich postanowieniach. Należy jednak pamiętać, że zmiana nawyków to proces i wymaga czasu. Nie powinniśmy mieć do siebie pretensji, że nasze efekty nie pokazują się już pierwszego dnia pracy nad zmianą, gdyż to prawie niemożliwe. Do tego potrzebne jest również otworzenie się na polubienie nowych produktów spożywczych-tych, które nie pasowały Ci dotychczas, ale stanowiły zdrową część posiłku. Z odpowiednim nastawieniem i chęcią uzyskania pożądanych efektów można bardzo wiele osiągnąć.
Najnowsze komentarze